ile przysiad

1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4LATA 6. DIETA:MASOWA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ENAN 250 E3D 1-12 8. TRENING:SIŁA MASA 9. CEL CYKLU:MASA 95KG 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:SKONCZONY W MARCU 11. POZIOM [...]

[...] Moja maksymalna waga 95kg szybko spadla kiedy przstalem cwiczyc i pod wplywem uzywek wachala sie naweet w granicach 70kilo. Po pewnym czasie odstapienia od zlych nawykow wrocilem do naturalnej wagi 80kilo. Chcialbym byc naturalnie w miare dobrze rozbudowany, tak jak np osoby ktore malo cwicza lub wcal a wygladaja na w miare dobrze zbudowane. 1. [...]

Poczytaj o ACT w spisie tematów, lub skrócone FBW Przysiad/mc 3s Wiosło/drążek 3s dipsy/wyciskanie z klatki 3s Francuskie wyciskanie/uginanie sztangi stojąc 2s Nie wiem dokładnie, na ile możesz sobie pozowlić jakieś zalecenia lekarz odnośnie ćw?

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl Prop 1-12 100mg [...]

1.podaj ciezary jakich uzywałes w podstawowych ćwiczeniach MC , przysiad, ile razy sie podciagnełes , jak dipsy?? Zażywane suplementy : kupione łowickie i monohydrat na później zbedne skup sie na odzywianiu tym bardziej kreatyna

pakmator Posłuchaj wybór twój itd ale branie kreatyny przy takim stażu to jak pojscie do wesołego miasteczka popatrzenie w lusterko powiekszajace po wyjsciu bedziesz taki sam, 2 x kreatyna tak samo nie działa, dodatkowo marnujesz swój własny potencjał i pakujesz sie w zastój "Mc dziś był pierwszy raz w tym roku więc się skupiam na technice, [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST; 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

[...] wyciskanie leżąc, stojąc i siedząc, wznosy, itd niestety kaloryczność posiłków gotowych musisz obliczyć rozkładając na czynniki pierwsze, na oko korzystając np z portalu ilewazy lub jeżeli wiesz ile żona czego wrzuciła do potrawy to dzielisz na porcje spaghetti to masz: makaron xxx gram mięso xxx gram parmezan xx gram sos - jak gotowy to masz [...]

Puma666, a gdy ćwiczy się planem FBW to co polecasz dodać na brzuch i ile razy w tygodniu? Mój plan: Przysiad Rumuński mc Wyciskanie na ławce płaskiej Wiosłowanie sztangą Wyciskanie w staniu sprzed klatki Drążek podchwyt Czytałem też, że wg ciebie wyciskanie na płaskiej to słabe ćwiczenie na klatkę. Mógłbyś coś więcej o tym powiedzieć i napisać [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 4200kcl -białko: 280 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 210 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obwodowy w domu (przysiady/pompki/wykroki/wyciskanie na barki/plank) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] uwagi. Więc tak, na studiach medycznych uczą, że duże ciężary hamują wzrost(1. zrośnięcie się nasady kości długiej z trzonem, 2. oddziaływanie na kręgi) Ciężko powiedzieć ile w tym prawdy, bo cały czas jest to sprawa sporna. Generalnie powinieneś wykonywać takie ćwiczenia: Przysiady: tylny, przedni, bułgarski Wykroki Grzbiety Brzuszki To są [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112cm -udo:55cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami aktualnie 5 mies ciągłego ćwiczenia 5x w tyg. 6. DIETA: jak wyżej węglowodany (55% - 560 g - 2241 kcal) białka (30% - 306 g - 1223 kcal) tłuszcze (15% - 76 g - 611 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] w gorze. zdejmujemy sztange np. ze stojakow,wykonujemy plynnie zalozona liczbe powtorzen(bez zadnych przerw) i odkladamy z powrotem na stojaki. a zakres ruchu: na tyle na ile pozwala to nasza gibkosc(przy zachowaniu lekkiego ugiecia w kolanach oraz naturalnej krzywizny kregoslupa)-zazwyczaj gryf konczy swoja wedrowke zaraz za linia kolan. [...]

[...] tricepsa 9-wznosy barkow(szrugsy) 10-wspiecia na palce z obciazeniem na barkach nie masz abo nie dasz soga to na pomoc nie licz a teraz do planu - nie znalazlem ile serii robisz (ale pijany jestem wiec moge sie mylic ) po pierwsze jesli robisz na wszystkie cwiczenia tyle samo serii to dlaczego klatka 2x?? A poza tym to w obwodowym [...]

Rozumiem. Myślałem ży wystarczą info w profilu. A więc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej trzy lata, pare lat przerwy i teraz znowu 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 180g/dzień -węglowodany: ok 540g/dzień -tłuszcz: ok 180g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami na kontuzje.. 6. DIETA: -białko: 2-2.2gm -węglowodany: 4gm -tłuszcz: 1gm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, enan deka,meta oma bold, npp prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: sucha [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1, meta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: met 6 tyg 30 ed kwiecien 11. [...]